Meine abendliche Yoga-Einheit fällt heute mit eineinhalb Stunden relativ lang aus, normalerweise reicht mir eine Stunde. Hier ist die Liste der durchgeführten Yogaübungen:
- Haltung des Kindes (Balasana)
- Kamel (Ustrasana)
- Vierfüßlerstand mit Wadendehnung
- Vierfüßlerstand mit Hüftdehnung
- Kniestand mit Hüftdehnung
- Kobra (Bhujangasana)
- Seitstütz mit abgelegtem Knie (Vashishtasana)
- Tiefer Ausfallschritt
- Tiefer Ausfallschritt mit Rumpfdrehung (Parivtta anjaneyasana)
- Halber Spagat (Ardha hanumanasana)
- Heldenhaltung II (Virabhadrasana)
- Flankendehnung (Utthita Parshvakonasana)
- Stehende Vorbeuge (Uttanasana)
- Stuhlstellung (Utkatasana)
- gegrätschte Dehnung nach vorne (Prasarita Padottanasana)
- Tänzer (Natarajasana)
- Pyramide (Parsvottanasana)
- Taube (Eka Pada Kapotasana)
- Halber Drehsitz (Ardha Matsyendrasana)
- Schulterstand (Sarvangasana)
- Pflug (Halasana)
- Fisch (Matsyasana)
- Totenstellung (Shavasana)
Weitaus weniger umfangreich fällt die Liste meiner Mahlzeiten aus:
- 10.30 Uhr: 200 Gramm Orange, 620 Gramm Kakis „Rojo Brillante“, 270 Gramm Bananen „Cavendish“
- 17.45 Uhr: 405 Gramm Fleisch, Fett, Knorpel und Rippenendstücke von der Brust eines Lamms, 50 Gramm Eisbergsalat
- 21.15 Uhr: 265 Gramm Karotten, 275 Gramm Avocados „Hass“, 140 Gramm Eisbergsalat
Mehr gibt es vom heutigen Tag nicht zu berichten, er verläuft wie meist ruhig und entspannt. 🙏🏻
Diese Seite wurde zuletzt am 18. November 2020 um 11.41 Uhr GMT geändert.
