Gestern Orkanböen, heute Dauerregen

geschrieben von Susanne am 4. Januar 2018 um 23.15 Uhr
Kategorie: Ernährung, Krafttraining, Laufen 		(0) Kommentare
   
   
   

Gestern bescherte uns Sturmtief Burglind Orkanböen, heute Dauerregen. Trotzdem spazieren Guido und ich am Nachmittag einmal um den Staufen. Der Blick auf Weißach:

Und der Blick auf die Skipiste des Hündle:

Skifahrer sind dort nicht unterwegs. Das liegt nicht nur am regnerischen Wetter von heute:

Am Abend stürze ich mich noch einmal in die Fluten und laufe zum Fitnessstudio. Auf dem Programm stehen heute eine Ausdauertrainingseinheit (4 Kilometer mit einem Tempo von 10,1 km/h) und Krafttraining für den Oberkörper (Klimmzugtrainer, Rückenzug, Rudern sitzend, Brustpresse, Butterfly, Schulterpresse, Bizepsmaschine, Kurzhantelcurls sitzend, Trizepsmaschine, Bauchmuskelmaschine und Übungen für den Bauch am TRX-Trainer sowie auf der Matte, je drei bzw. vier Sätze à 15 Wiederholungen). Außerdem führe ich zum ersten Mal sogenannte Facepulls aus:

Der Facepull ist eine gute Übung, um die Beweglichkeit der Schulter zu erhalten bzw. wiederherzustellen. Meine rechte Schulter, die ich mir im Dezember bei einer Skitour verletzt habe, ist zwar schon wieder ziemlich fit, aber ein bisschen zusätzliche Aufmerksamkeit tut ihr sicherlich gut! So sehen meine Mahlzeiten aus:

  • 13.15 bis 13.45 Uhr: 540 Gramm Cherry-Tomaten, 120 Gramm Feldsalat, 80 Gramm Romana-Salat, 160 Gramm Knochenmark vom Rind
  • 21.45 bis 22.30 Uhr: 270 Gramm Cherry-Tomaten, 240 Gramm rote Spitzpaprika, 10 Gramm Peperoni, 350 Gramm Tafelspitz vom Rind

PS: Am Nachmittag entsorge ich die letzten Mispeln, etwa 500 Gramm. Sie sind immer noch steinhart und ich glaube nicht, dass sie noch nachreifen. Aber von dieser kleinen Menge untauglicher Früchte abgesehen, waren der Großeinkauf und die Lagerung auf dem Balkon auch in dieser Saison ein großer Erfolg. Sie wurden nach und nach reif und jede Mahlzeit mit ihnen war ein Hochgenuss!

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Diese Seite wurde zuletzt am 5. Januar 2018 um 16.17 Uhr GMT geändert.