Rohkost- und Tourentagebuch

Heute wandern wir von Steibis über Prodel, Denneberg und Ehrenschwangertal zur Talstation der Hochgratbahn:

Der Routenplaner gibt wie für die gestrige Wanderung eine Zeit von fünf Stunden an. Wir sind gerade einmal drei Stunden und zwanzig Minuten unterwegs. Allerdings halten wir uns beim Abstieg vom Denneberg nicht immer an den offiziellen Wegverlauf, sondern nehmen die ein oder andere Abkürzung über die Weiden der anliegenden Alpen. So wie hier an der Unterdenneberg-Alpe:

Außerdem sind wir im letzten Drittel der Tour gut zwei Kilometer im lockeren Dauerlauf unterwegs, um den Bus um 15.58 Uhr noch zu erwischen. Im zweiten Drittel geht es nach dem flotten Aufstieg auf den Prodel dagegen recht gemütlich zu. Hier liegt die Oberdenneberg-Alpe vor uns:

Und hier hinter uns:

Nicht nur die herrliche Aussicht lädt zum Verweilen und Genießen ein, sondern auch mehrere Hagebuttensträucher. Gegen Ende der Wanderung lichtet sich die Wolkendecke, die dafür gesorgt hat, dass heute weitaus weniger Menschen als gestern unterwegs sind:

Ich laufe heute nicht nur locker im Gelände, sondern auch locker auf dem Laufband: Am Abend gehe ich nämlich ins Fitnessstudio, um meine Beinmuskulatur zu trainieren. Nach dem Aufwärmen (Laufband: 3 Kilometer mit einer Geschwindigkeit von 9 km/h) geht es wie im Plan, den ich am 29. Oktober veröffentlicht habe, an den Geräten weiter. Hinzu kommt eine Übung am TRX-Trainer:

Im Anschluss ans Gerätetraining absolviere ich zweimal den Beweglichkeitszirkel. Um 21.30 Uhr bin ich wieder zu Hause und nach einer warmen Dusche gibt es dann die letzte Mahlzeit des Tages:

• 8.15 Uhr: 390 Gramm Äpfel „Golden Delicious“, 580 Gramm Trauben „Thompson“
• 11.15 Uhr: 540 Gramm Kakis „Vanille“
• 14.30 bis 15.00 Uhr: 55 Hagebutten
• 17.10 bis 17.40 Uhr: 380 Gramm Bürgermeisterstück und 140 Gramm Querrippe vom Rind
• 22.00 bis 22.40 Uhr: 65 Gramm Karotte, 140 Gramm Haselnüsse

PS: Am Vormittag schaue ich mir die Seite online-trainer-lizenz.de näher an und teste den Demo-Zugang. Die Fitnesstrainer B-Lizenz auf diese Art und Weise zu erwerben, ist für mich sicherlich eine praktikable Möglichkeit.